【特别企划】居家亲子运动怎么做？奥运冠军来教你！

JSTV江苏体育 2022-09-23

疫情当前，我们普通人宅在家不出门就是隔离疫情最好的方式！但是宅家久了不运动不利于身体健康，尤其是小朋友，更需要多多运动提高抵抗力。

那么小朋友在家里该怎么运动呢，家长和小朋友又该如何在家进行亲子互动呢？为此，《江苏体育》栏目和江苏省体操运动协会特别邀请体操奥运冠黄旭和他的女儿来为大家讲解示范居家亲子运动。

有请奥运冠军黄旭

“哈喽，大家好，我是奥运冠军黄旭。最近疫情当前，大人和小朋友们是不是宅在家里快憋坏了呢？没关系，平时忙于工作，现在宅在家里正是和孩子增加感情的好时机！今天就由我和我的女儿，带领大家一起运动，与大家一起强身健体、提高免疫力，共同防疫！让我们一起获得激活免疫力的力量吧！”

亲子运动

※亲子运动注意事项

1、穿着轻便的运动服装，运动时不要吃零食，家长量力而为，不要勉强，练习数量逐渐增加。

2、运动前后保证幼儿充足睡眠休息，确保以饱满的精神参加运动。

3、进行地面运动时尽量在地毯或垫子上进行，不要嬉闹，确保安全。

4、运动时多给予孩子鼓励和肯定，培养孩子积极情绪。

5、冬季运动注意及时增减孩子衣服，避免受凉。

#完整动作@

完整动作

#分解动作#

练习一：爸爸拉手坐起身

练习二：抬起头，挺起胸

练习三：小飞机，飞飞飞

练习四：肩膀扛扛

练习五：抱娃团身滚动

练习六：小脚搭肩斜倒立

练习七：你拉我，我拉你

健康小贴士

在运动的时候，不能只喝运动型饮料不喝水。正确的做法是在健身运动的时候，适量喝水或者淡盐水，保持人体水盐平衡。

友情提醒

增强身体素质，提高免疫力

是一项长期行为

不能仅靠临时抱佛脚

所以大家一定要坚持哦

*本期《居家亲子运动怎么做？奥运冠军来教你》由《江苏体育》栏目和江苏省体操运动协会特别邀请体操奥运冠黄旭来为大家讲解示范。